Преди всичко, преди да сложите ръце на главата си, нека да обясним защо сме сложили това заглавие. Не, не сме полудели. Просто осъзнахме, че има етапи в живота ни, в които ще трябва да го направим съпоставяне нашите изследвания с външни неща като болести, задачи или прости дейности, които ще трябва да влязат в дневния ни ред.
Въпросът е Как ще трябва да действаме? Ако искаме всичко да върви добре? В този момент трябва да разгледаме две възможности сценарииПървият би бил такъв, при който можем да комбинираме няколко дейности. Очевидно няма да има големи проблеми, тъй като ще имаме възможността да поддържаме всичко актуално, без никакви проблеми, стига да има добро управление на времето и ясни приоритети.
Във втория сценарий бихме имали тези етапи в ситуации, в които е невъзможно да се съчетаят двете неща, които обсъждаме. Ако това се случи, най-добрият начин на действие би бил да се свържете с хората, които ви помагат (във всички задачи, които трябва да изпълните) и да обясните ситуацията: обяснете ограниченията, поискайте удължаване или корекции и се споразумейте за това какво е възможно към този момент. Уверени сме, че ако направите това правилно, ще можете да съчетаете двете задачи, доколкото е възможно.
В случай, че трябва да направите това, не забравяйте, че ще трябва да извършите задачи Най-добрият възможен начин. Не ви уверяваме, че всичко ще се получи по най-добрия начин, но винаги трябва да се опитвате и да избягвате големи проблеми.
Понякога жонглирането с учене и други отговорности може да бъде много трудно. Ако се чувствате претоварени, не се притеснявайте. Можете също така помолете за помощ за да направи всичко по-поносимо.
Планирайте времето си, за да балансирате ученето и другите задачи
Основният стълб за съчетаване на обучението с други задължения (работа, семейство, домакински задължения или дори здравословни проблеми) е добро управление на времетоНе е достатъчно просто да „вложите часовете“: необходимо е да знаете как се прекарва всеки момент от деня и съзнателно да решите как да го разпределите.
Много полезен начин да започнете е да проектирате седмично или месечно планиранеМожете да използвате хартиен планер, физически календар на стената или дигитални инструменти като Google Calendar или приложения за управление на задачи. Важното е, че можете да виждате срещите си с един поглед. учебни часове, време за учене, служебни ангажименти и лично време.
Много е практично да се прави разлика между планиране и краткосрочен, средносрочен и дългосроченВ краткосрочен план записвате ежедневните си задачи (какво ще учите днес, какво трябва да предадете тази седмица); в средносрочен план - важни изпити и задачи; в дългосрочен план - академичните и личните си цели (например завършване на курс, успешно полагане на конкурсен изпит или постигане на напредък по съответен проект).
В рамките на това планиране е важно да бъдете реалисти по отношение на времето. Често срещана стратегия е да мислите за деня като за 24-часов блок, където времето е разделено между... работа, учене, почивка и личен животНапример, отделете около 8 часа за сън, още 8 за работа, ако имате работа на пълен работен ден, около 4-5 за учене, а останалото за хранене, пътуване до работа, свободно време и ежедневни задачи. Не става въпрос за перфектно придържане, а за ясна представа колко можете да управлявате.
Поставяне на цели, приоритизиране и поддържане на мотивация
Когато решите да комбинирате ученето с други задачи, е важно да бъдете много ясни защо го правишТова може да се дължи на финансова необходимост, натрупване на професионален опит, подобряване на работното ви място или защото искате да се развивате личностно. Спомнянето на тази причина в трудни моменти ще ви помогне да поддържате мотивиране.
Един прост инструмент е да се създаде списък с цели и задачите, необходими за постигането им. Например, „издържане на всички предмети този семестър“ може да се превърне в конкретни задачи, като например посещаване на занятия, писане на седмични обобщения, подготовка за изпити месец предварително и т.н. Колкото по-конкретни са действията, толкова по-лесно ще бъде да останете фокусирани.
Не всички задачи са с еднаква важност или спешност, така че е ключово да се научим да приоритизирамеМожете да използвате методи като матрицата на Айзенхауер (разграничаване между спешни и важни задачи, важни, но не спешни задачи, спешни, но не важни задачи и задачи, които не са нито спешни, нито важни) или просто да подредите ежедневните си дейности по уместност и краен срок.
Освен това е препоръчително да резервирате. моменти за почивка и отдихМоже да ви се струва противоречиво, но прекъсването на връзката от време на време ви позволява да се презаредите, да намалите стреса и да се представяте по-добре както в ученето, така и на работа. Отделянето на няколко часа седмично за дейности, които ви харесват (спорт, четене за удоволствие, срещи с приятели), ще ви помогне да поддържате баланс и да избегнете прегаряне.
Борете се с отлагането и подобрете производителността
Когато се опитвате да съчетавате учене и други задачи, е много лесно да попаднете в капана на... бавенеТоест, отлагате важните неща отново и отново. За да избегнете това, е много полезно да определите какво ви разсейва най-често: социалните медии, телефонът ви, телевизията, шумът у дома, умората и т.н.
Някои специфични техники, които можете да приложите, са:
- Използвайте двуминутна техникаАко дадена задача отнема по-малко време, изпълнете я веднага, за да избегнете натрупването на малки чакащи задачи.
- Разделяйте големи задачи на малки, управляеми стъпки. Например, вместо „изучете цялата тема 5“, преобразувайте го в „прочетете раздел 5.1“, „направете конспект на 5.2“ и т.н.
- Работи с списъци със задачи (списъци със задачи), където отбелязвате какво сте завършили. Виждането на напредъка ви в писането създава усещане за напредък и ви насърчава да продължите.
- Премахване на разсейването Ако е възможно: изключете мобилните известия, затворете разделите на компютъра си, които не са ви необходими, и учете на подредено и сравнително тихо място.
Можете също да разчитате на методи на обучение, като например PomodoroТова включва редуване на кратки периоди на интензивна работа с кратки почивки. По този начин избягвате психическо изтощение, поддържате по-добра концентрация и се възползвате максимално от всеки наличен интервал от време.
Грижа за вашето физическо и психическо здраве, докато балансирате
Балансирането на ученето с работата или други отговорности може да бъде взискателно, но не бива да е за сметка на вашето благополучие. SaludПрекомерната умора, липсата на сън и неправилното хранене в крайна сметка вредят както на академичните, така и на професионалните резултати.
Препоръчително е да се спи между часовете 7 и 8 Винаги, когато е възможно, поддържайте стабилен режим на сън и избягвайте да учите до късно през нощта. Сънят е ключов за затвърждаване на наученото и поддържане на добра концентрация.
La балансирана диета Това също има голямо значение. Включването на плодове, зеленчуци, качествени протеини и сложни въглехидрати помага за по-дълго запазване на енергията. За разлика от това, прекаляването с кофеин и захар може да доведе до пикове на енергия, последвани от сривове, които затрудняват ученето.
Освен това, включете някои от редовна физическа активностДори прости ежедневни разходки или домашни тренировки помагат за намаляване на стреса, подобряване на настроението и насърчаване на по-добър сън. Тези навици, заедно с малки рутини за грижа за себе си (дълбоко дишане, медитация, прекарване на време на открито), правят жонглирането с множество задачи по-лесно.
Понякога, дори и с добра организация, балансирането между ученето и други отговорности може да бъде трудно. В тези случаи е важно да запомните, че молбата за помощ не е признак на провал. Можете да разчитате на семейство, приятели, учители, колеги или дори на консултации и психологическа подкрепа, ако е необходимо.
С комбинация от организация, комуникация с околната среда и грижа за себе си, работното натоварване става по-лесно управляемо и шансовете да продължите да напредвате в обучението си, без да се отказвате от други важни области от живота си, се увеличават.