Реших да напиша тази статия, защото преди, не толкова вече, бях един от онези, които толкова се изнервиха, когато трябваше да говоря публично, че дори заеквах не веднъж. Тези съвети, които ви предлагам, за да се научите как да успокоите нервите си преди реч Ще ви служи за тези устни презентации и презентации Какво трябва да правите в института или университета, ако трябва да се обяснявате за нещо, когато се изправяте пред интервю за работа или ако се противопоставяте и един от тези тестове е a реч пред журито, което ще ви отбележи.
Как да предвидим тази "сценична треска"
Времето ли е. Те са ви посочили и трябва да отидете в центъра на класната стая или аудитория, за да изложите работата си. Тази работа, на която сте посветили часове, дни и дори нощи на будност ... Знаете я чудесно, контролирали сте дневния ред по точка, но изведнъж започвате да мислите, че ще останете празни.
«Ако остане празно, какво да кажа? Ще ме забележите и ще си помислите, че не съм учил нищо ... Започвам да се потя, ръцете ми са мокри и студени ... Лицето ми обаче сякаш всеки момент експлодира ... Става ми горещо ... И се чувствам така, сякаш сърцето щеше да напусне сандъка ... ».
Обикновено това е обичайната последователност, през която преминава човек, който има паника, за да говори публично. Както виждате, изобщо не е приятно. Ако сте в тази ситуация, обърнете внимание на следните съвети. Те ще бъдат от голяма помощ:
- Практикувайте презентацията си с хора около вас: Помолете родителите си, братя и сестри, приятели, да седнат за малко пред вас и да ви изслушат. Практикувайте с тях онази презентация, която трябва да представите през следващите няколко дни. След това, след като приключите, помолете ги да бъдат честни с вас и да ви кажат как изглеждахте: спокоен, нервен, ускорен, бавен и т.н. ... Така че можете да коригирате ритъма на презентацията и да контролирате времето.
- В деня на вашата презентация изглеждайте добре облечени, но направете дрехите си удобни: че не е прекалено стегнат, че не сте нито прекалено топъл, нито твърде непокрит, че ви позволява да жестикулирате и да се движите из стаята с пълна свобода.
- Визуализирайте положително: Това е най-важното! Не можете да отидете на тази презентация, мислейки, че ще се изнервите и следователно ще сгрешите. Ако вървите с това мислене, със сигурност ще сгрешите. Трябва да си представите, че ще бъдете спокойни и събрани, че ще знаете как да контролирате дишането си и да запазите спокойствие, ако в който и да е момент от речта станете празни ...
- Липа или естествена валериана: Ако сте много нервни, приемането на билков чай или натурална валериана половин час преди това ще ви помогне да успокоите тези нерви. Не се притеснявайте, няма да заспите! Просто ще отидете малко по-спокойно.
- Погледни право в очите ми: Най-добрият начин да не се изнервяте е да погледнете директно в очите на хората, които ви слушат. Не позволявайте присъствието им да ви повлияе зле, спечелете публиката с някоя предишна шега, която отпуска атмосферата, а останалото ще бъде парче торта.
Късмет!